| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 7.3% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 42.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.9% | 714 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2% | 1796 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.806 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% | 10.7% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.193 мкг | 400 мкг | 26% | 9.1% | 384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1387 мг | 20 мг | 20.7% | 7.2% | 483 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.38 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.6% | 620 г |
| Кальций, Ca | 134.18 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Магний, Mg | 73.6 мг | 400 мг | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2899 г |
| Сера, S | 148.42 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.2% | 674 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 10.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 64.77 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.835 мг | 18 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.8524 мг | 2 мг | 42.6% | 14.8% | 235 г |
| Медь, Cu | 208.5 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7.3% | 480 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4227 г |
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.261 мкг | 55 мкг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25625 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.4716 мг | 12 мг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.861 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».