| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4% | 844 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.2% | 371 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.8% | 716 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 141.3 мг | 500 мг | 28.3% | 9.6% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 5.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.346 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.2% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.9% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.558 мг | 15 мг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 11.102 мкг | 50 мкг | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8617 мг | 20 мг | 9.3% | 3.2% | 1074 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2314 г |
| Кремний, Si | 0.807 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3717 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3749 г |
| Натрий, Na | 442.39 мг | 1300 мг | 34% | 11.6% | 294 г |
| Сера, S | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Хлор, Cl | 93.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.6% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 5.558 мкг | 10 мкг | 55.6% | 18.9% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Медь, Cu | 64.04 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 6.064 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.643 мкг | 55 мкг | 32.1% | 10.9% | 312 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11567 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 2.1% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.976 г | min 16.8 г | 29.6% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.1% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Японские панкейки составляет 293,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».