| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Ролл Пшеничный [Лента] | 0.5 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 250 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 8.9% | 911 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 22.9% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 97.71 мг | 500 мг | 19.5% | 15.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 24.4% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.471 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.8% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 23.546 мкг | 10 мкг | 235.5% | 190.8% | 42 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 22.786 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 6.648 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7709 мг | 20 мг | 18.9% | 15.3% | 530 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.78 мг | 2500 мг | 14.8% | 12% | 676 г |
| Кальций, Ca | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
| Натрий, Na | 89.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.6% | 1457 г |
| Сера, S | 86.68 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 17.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 114.66 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 26.2% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1726 г |
| Медь, Cu | 386.54 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 31.4% | 259 г |
| Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Селен, Se | 29.564 мкг | 55 мкг | 53.8% | 43.6% | 186 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22497 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.3245 мг | 12 мг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы с шампиньонами и сыром. составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».