| Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес] | 50 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Цветная капуста | 535 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Петрушка свежая | 70 г |
| Фарш Куриный [Куриное Царство] | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 16% | 463 г |
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 17.3% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 5.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.801 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.83 мг | 90 мг | 39.8% | 29.5% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.4 мкг | 120 мкг | 75.3% | 55.8% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5848 мг | 20 мг | 2.9% | 2.1% | 3420 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.17 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3744 г |
| Кремний, Si | 11.464 мг | 30 мг | 38.2% | 28.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7097 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 14.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.3% | 1399 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2004 г |
| Медь, Cu | 35.8 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1448 г |
| Никель, Ni | 4.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21870 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2534 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.775 мг | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с цветной капустой и овсянкой составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».