| Морковь, красная (Припускание) | 350 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 280 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью | 215 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 200 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 275 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 27.9% | 690 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 645.3 мкг | 900 мкг | 71.7% | 137.9% | 139 г |
| бета Каротин | 4.72 мг | 5 мг | 94.4% | 181.5% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 13.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.716 мкг | 400 мкг | 12.9% | 24.8% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 13.1% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 10.8% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 119.3 мкг | 120 мкг | 99.4% | 191.2% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9498 мг | 20 мг | 4.7% | 9% | 2106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.5% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 10% | 1933 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 20.2% | 955 г |
| Натрий, Na | 299.84 мг | 1300 мг | 23.1% | 44.4% | 434 г |
| Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 14.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 149.8 мг | 2300 мг | 6.5% | 12.5% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 12.3% | 1573 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 10.8% | 1802 г |
| Марганец, Mn | 0.3166 мг | 2 мг | 15.8% | 30.4% | 632 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.7% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 5.456 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15% | 1283 г |
| Селен, Se | 1.698 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6% | 3239 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18349 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5009 мг | 12 мг | 4.2% | 8.1% | 2396 г |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».