| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель жареный (из сырого) | 113 г |
| Свекла | 207 г |
| Морковь, желтая | 140 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| тушёнка говяжья | 50 г |
| Курица, жаренная целиком | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.8% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.746 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.13 мг | 90 мг | 15.7% | 18.4% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 5.6% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 12.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.115 мг | 20 мг | 5.6% | 6.6% | 1794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.04 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.8% | 794 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2915 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 6.4% | 1811 г |
| Натрий, Na | 257.65 мг | 1300 мг | 19.8% | 23.2% | 505 г |
| Сера, S | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3080 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 8.1% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 420.55 мг | 2300 мг | 18.3% | 21.4% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 191.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1664 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 42.9% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.3002 мг | 2 мг | 15% | 17.6% | 666 г |
| Медь, Cu | 108.54 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.8% | 921 г |
| Молибден, Mo | 9.688 мкг | 70 мкг | 13.8% | 16.2% | 723 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12916 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 21% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2331 г |
Энергетическая ценность свекольный салат составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».