| Сельдь атлантическая среднесоленая | 46 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 50 г |
| Морковь, красная | 14 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.8% | 848 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.2% | 547 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 7.1% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.45 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 32.6% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 46.3% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.359 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6365 мг | 20 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.9% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2780 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Натрий, Na | 1027.92 мг | 1300 мг | 79.1% | 65.8% | 126 г |
| Сера, S | 66.75 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1498 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 22.8% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 6.916 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.2% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 15068 г |
| Фтор, F | 88.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4509 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 29.3% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.5249 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селедка под шубой составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».