| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 40 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.8% | 891 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 10.5% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.27 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.693 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.1% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.39 мг | 90 мг | 24.9% | 21.7% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 101.6 мкг | 120 мкг | 84.7% | 73.8% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8227 мг | 20 мг | 4.1% | 3.6% | 2431 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.9 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 42.61 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Кремний, Si | 35.034 мг | 30 мг | 116.8% | 101.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20093 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3005 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 14.6% | 597 г |
| Литий, Li | 1.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 9.1% | 950 г |
| Медь, Cu | 69.03 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Никель, Ni | 2.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».