| Хлеб чесночный (Басакин) | 8 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 4 г |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 5.3% | 469 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 13.6% | 184 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 4.6% | 545 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 4.9% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.185 мкг | 400 мкг | 14.8% | 3.7% | 676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 10.1% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.683 мг | 20 мг | 23.4% | 5.8% | 427 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 549.41 мг | 1000 мг | 54.9% | 13.7% | 182 г |
| Магний, Mg | 39.63 мг | 400 мг | 9.9% | 2.5% | 1009 г |
| Натрий, Na | 573.11 мг | 1300 мг | 44.1% | 11% | 227 г |
| Сера, S | 160.74 мг | 1000 мг | 16.1% | 4% | 622 г |
| Фосфор, P | 414.8 мг | 800 мг | 51.9% | 12.9% | 193 г |
| Хлор, Cl | 607.78 мг | 2300 мг | 26.4% | 6.6% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 1.8% | 1344 г |
| Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 3.7% | 668 г |
| Медь, Cu | 105.11 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.6% | 951 г |
| Селен, Se | 17.211 мкг | 55 мкг | 31.3% | 7.8% | 320 г |
| Фтор, F | 15.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26473 г |
| Цинк, Zn | 2.9489 мг | 12 мг | 24.6% | 6.1% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.549 г | ~ | |||
| Пролин | 1.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.939 г | min 16.8 г | 29.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром (х8+м3+с15) составляет 401,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».