| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 4891 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.46 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.881 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9694 мг | 20 мг | 4.8% | 4.9% | 2063 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 104.34 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.7% | 958 г |
| Кремний, Si | 0.551 мг | 30 мг | 1.8% | 1.9% | 5445 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Натрий, Na | 46.69 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2784 г |
| Сера, S | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3008 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Хлор, Cl | 103.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 30.7% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4367 г |
| Медь, Cu | 16.96 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5896 г |
| Молибден, Mo | 5.491 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8% | 1275 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.67 мкг | 55 мкг | 3% | 3.1% | 3293 г |
| Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20356 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».