| Яйцо куриное | 180 г |
| Тыква | 200 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Льняная Мука из Семян После Отжима Масла [Образ Жизни] | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.7% | 697 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3224 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 20.2% | 439 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| бета Криптоксантин | 1.903 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 99.34 мг | 500 мг | 19.9% | 17.7% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 12% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 7.856 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.9% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6829 мг | 20 мг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2690 г |
| Кремний, Si | 12.685 мг | 30 мг | 42.3% | 37.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Натрий, Na | 52.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2456 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.7% | 1341 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 9.3% | 951 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1560 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 37.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7168 г |
| Медь, Cu | 111.59 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 4.228 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.839 мкг | 55 мкг | 21.5% | 19.1% | 465 г |
| Фтор, F | 57.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6982 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».