| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 19.1% | 313 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.193 мкг | 400 мкг | 12% | 7.2% | 830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.59 мкг | 3 мкг | 53% | 31.6% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.157 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.9% | 546 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4639 мг | 20 мг | 22.3% | 13.3% | 448 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.52 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 181.81 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Натрий, Na | 47.92 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2713 г |
| Сера, S | 253.01 мг | 1000 мг | 25.3% | 15.1% | 395 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 18.6% | 321 г |
| Хлор, Cl | 138.55 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 9.277 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.9% | 755 г |
| Олово, Sn | 15.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.145 мкг | 55 мкг | 65.7% | 39.2% | 152 г |
| Стронций, Sr | 20.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10376 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».