| Подсолнечное масло | 34 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 40 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5.5% | 6164 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.8% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 11% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.553 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.5% | 5296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 18.2% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 15.5% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 43% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3658 мг | 20 мг | 1.8% | 6.2% | 5467 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.74 мг | 2500 мг | 5% | 17.2% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 14.1% | 2458 г |
| Кремний, Si | 12.747 мг | 30 мг | 42.5% | 146% | 235 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5229 г |
| Натрий, Na | 1863.96 мг | 1300 мг | 143.4% | 492.8% | 70 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6262 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 8.9% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 2877.51 мг | 2300 мг | 125.1% | 429.9% | 80 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 6.9% | 4945 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 55.3% | 621 г |
| Литий, Li | 1.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 13.1% | 2653 г |
| Медь, Cu | 40.38 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.7% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 37.1% | 923 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.1% | 8418 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2319 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 58.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кабачков мой составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».