| Крупа овсяная | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 182 г |
| йогурт 3,5% | 40 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Яблоки | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 22.95 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.148 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.5% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.214 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.7% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0716 мг | 20 мг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 64.84 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Кремний, Si | 5.958 мг | 30 мг | 19.9% | 20.7% | 504 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 6.4% | 1604 г |
| Натрий, Na | 34.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3765 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3990 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 11.7% | 887 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 16.6% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.7184 мг | 2 мг | 35.9% | 37.3% | 278 г |
| Медь, Cu | 111.39 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Молибден, Mo | 9.404 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.9% | 744 г |
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5864 г |
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15892 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка в банке, яблочная составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».