| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 144 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.2% | 918 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 21.7% | 515 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 97.45 мг | 500 мг | 19.5% | 21.8% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 14% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.547 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 16.2% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 8.332 мкг | 50 мкг | 16.7% | 18.7% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7626 мг | 20 мг | 8.8% | 9.8% | 1135 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2553 г |
| Кремний, Si | 3.108 мг | 30 мг | 10.4% | 11.6% | 965 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Натрий, Na | 55.72 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Сера, S | 73.68 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 13% | 860 г |
| Хлор, Cl | 96.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.8% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 6.861 мкг | 10 мкг | 68.6% | 76.7% | 146 г |
| Литий, Li | 15.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2389 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 10.1% | 1112 г |
| Никель, Ni | 6.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.586 мкг | 55 мкг | 21.1% | 23.6% | 475 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12319 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.5% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.5515 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2176 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | min 16.8 г | 14.1% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».