| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 386 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 608 г |
| Морковь (Тушение) | 131 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 18.4% | 894 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.6 мкг | 900 мкг | 33.3% | 54.8% | 300 г |
| бета Каротин | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 59.2% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 11.5% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 20.2% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 40.1% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.967 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.6% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.82 мг | 90 мг | 43.1% | 70.9% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 5.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 56.9% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0156 мг | 20 мг | 15.1% | 24.8% | 663 г |
| Ниацин | 3.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.78 мг | 2500 мг | 11.9% | 19.6% | 842 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Кремний, Si | 36.671 мг | 30 мг | 122.2% | 201% | 82 г |
| Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 16.6% | 990 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
| Сера, S | 100.79 мг | 1000 мг | 10.1% | 16.6% | 992 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 16.1% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 58.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.1% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 9% | 1809 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.8% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 98.7% | 167 г |
| Литий, Li | 26.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 15.1% | 1089 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.1% | 906 г |
| Молибден, Mo | 12.299 мкг | 70 мкг | 17.6% | 28.9% | 569 г |
| Никель, Ni | 10.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.579 мкг | 55 мкг | 13.8% | 22.7% | 726 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 6911 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 42.4% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.8751 мг | 12 мг | 7.3% | 12% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с перцем и куриным филе составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».