| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.4% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 36.1% | 823 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 39.1% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 16.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.407 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.2% | 4252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.67 мг | 90 мг | 37.4% | 111.6% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 21.8% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 91% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5677 мг | 20 мг | 2.8% | 8.4% | 3523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 26.3% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3911 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 13.4% | 2241 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 18051 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 12.8% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 36.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 12.5% | 2378 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 94.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 24.5% | 1217 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 29% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 3.752 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.1% | 1866 г |
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14745 г |
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24969 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 28.7% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5474 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с маслом составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».