| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 20 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 16% | 683 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.2% | 769 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.6% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 10.2% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.097 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.2% | 1329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.23 мг | 90 мг | 31.4% | 34.3% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.753 мг | 15 мг | 25% | 27.3% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3453 мг | 20 мг | 6.7% | 7.3% | 1487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Кальций, Ca | 43.19 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2315 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1972 г |
| Натрий, Na | 31.19 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4168 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 6.3% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 3.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 74675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2302 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 19.8% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Медь, Cu | 9.19 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 10881 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.0753 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15936 г |
Энергетическая ценность стручковая фасоль окей составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».