| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Кабачок (Запекание) | 386 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 87 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 21.6% | 411 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.913 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 83.89 мг | 500 мг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 23.4% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 30.8% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.938 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4.7% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2431 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 22.3% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9874 мг | 20 мг | 29.9% | 26.6% | 334 г |
| Ниацин | 7.896 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.19 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.9% | 690 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2615 г |
| Кремний, Si | 13.339 мг | 30 мг | 44.5% | 39.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 76.5 мг | 400 мг | 19.1% | 17% | 523 г |
| Натрий, Na | 55.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2345 г |
| Сера, S | 194.67 мг | 1000 мг | 19.5% | 17.3% | 514 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 18.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 83.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 8.542 мкг | 10 мкг | 85.4% | 75.9% | 117 г |
| Литий, Li | 0.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2393 мг | 2 мг | 12% | 10.7% | 836 г |
| Медь, Cu | 108.21 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 10.447 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.2% | 670 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.232 мкг | 55 мкг | 36.8% | 32.7% | 272 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.87 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3544 г |
| Хром, Cr | 20.55 мкг | 50 мкг | 41.1% | 36.5% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.3806 мг | 12 мг | 11.5% | 10.2% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.469 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 2.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с кабачком составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».