| Кремовое яблоко, сырое | 88 г |
| Банан | 105 г |
| Груша азиатская, сырая | 126 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 30 г |
| Сливки сухие, высокожирные | 48 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 2.3% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.099 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 6.5% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8878 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.94 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.1% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.5% | 1006 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 5.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3269 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 9.9% | 973 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1547 г |
| Медь, Cu | 35.46 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Молибден, Mo | 1.81 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3867 г |
| Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.8% | 5203 г |
| Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52219 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».