Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 45 г
Картофель отварной по 1-206 40 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Вода 90 г
Способ приготовления

300г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6.6% 1188 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 12.3% 636 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2% 3982 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.7% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 248.3 мкг 900 мкг 27.6% 21.7% 362 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 1.095 мг 5 мг 21.9% 17.2% 457 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 5.8% 1353 г
Витамин В4, холин 18.64 мг 500 мг 3.7% 2.9% 2682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 4.8% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.098 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6560 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 7.5% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 2% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6098 г
Витамин D3, холекальциферол 0.047 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6849 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.564 мкг 50 мкг 3.1% 2.4% 3197 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1996 мг 20 мг 6% 4.7% 1667 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.45 мг 2500 мг 6.4% 5% 1558 г
Кальций, Ca 201.4 мг 1000 мг 20.1% 15.8% 497 г
Кремний, Si 2.336 мг 30 мг 7.8% 6.1% 1284 г
Магний, Mg 16.77 мг 400 мг 4.2% 3.3% 2385 г
Натрий, Na 326.17 мг 1300 мг 25.1% 19.7% 399 г
Сера, S 36.54 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 2737 г
Фосфор, P 179.1 мг 800 мг 22.4% 17.6% 447 г
Хлор, Cl 235.25 мг 2300 мг 10.2% 8% 978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 9.25 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 1.6% 5128 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4792 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 2.8% 2825 г
Литий, Li 0.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0471 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4246 г
Медь, Cu 44.48 мкг 1000 мкг 4.4% 3.5% 2248 г
Молибден, Mo 3.798 мкг 70 мкг 5.4% 4.2% 1843 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Олово, Sn 3.85 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 5.037 мкг 55 мкг 9.2% 7.2% 1092 г
Стронций, Sr 5.84 мкг ~
Фтор, F 43.04 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9294 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5747 г
Цинк, Zn 0.9361 мг 12 мг 7.8% 6.1% 1282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.152 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.354 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 1.953 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 1.143 г ~
Пролин 0.626 г ~
Серин 0.519 г ~
Тирозин 0.298 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.143 г ~
6:0 Капроновая 0.097 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 0.224 г ~
14:0 Миристиновая 0.919 г ~
15:0 Пентадекановая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.887 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.595 г min 16.8 г 15.4% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.108 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.069 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.543 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.081 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.082 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.066 г ~
16:1 транс 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.059 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 127,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок