| Картофель | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сметана простоквашино 15% | 30 г |
| Свинина, вырезка | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.935 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2422 мг | 20 мг | 21.2% | 15% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.91 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Кальций, Ca | 104.41 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Натрий, Na | 119.78 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Сера, S | 157.1 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 16.9% | 419 г |
| Хлор, Cl | 41.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1443 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 41.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2288 г |
| Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 8.71 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 47.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8503 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.6% | 520 г |
| Цинк, Zn | 1.7118 мг | 12 мг | 14.3% | 10.1% | 701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с картофелем под сыром составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».