| Помидоры (томаты) | 210 г |
| Лук-батун, сырой | 70 г |
| Редис | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Петрушка | 15 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.9% | 884 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 16.1% | 710 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 10.5% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 52.98 мг | 500 мг | 10.6% | 12.1% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.928 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 20% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 4.395 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 50.2% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1671 мг | 20 мг | 20.8% | 23.7% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.67 мг | 2500 мг | 10% | 11.4% | 997 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2861 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2047 г |
| Натрий, Na | 533.18 мг | 1300 мг | 41% | 46.8% | 244 г |
| Сера, S | 94.98 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 16.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 488.72 мг | 2300 мг | 21.2% | 24.2% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 8.6% | 1325 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 47.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2433 г |
| Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.9% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1440 г |
| Селен, Se | 6.53 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.6% | 842 г |
| Фтор, F | 125.94 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3176 г |
| Хром, Cr | 17.13 мкг | 50 мкг | 34.3% | 39.2% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 5.3% | 2183 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».