| Огурец, парниковый | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соевый соус CHIN-SU | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар, гранулированный | 6 г |
Креветки отварить, помидор и огурец нарезать. Смешать, заправить. Заправка следующая: подогреть подсолнечное масло, добавить уксус, довести до кипения, добавить соль/сахар, заправить. Я лично очень люблю соевый соус, поэтому добавила его вместо уксуса. И, конечно, при желании зелень.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.8% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.5% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.922 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 15.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 14.9% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.198 мг | 15 мг | 14.7% | 22.3% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 10% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2372 мг | 20 мг | 11.2% | 17% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.98 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2870 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 7.7% | 1956 г |
| Натрий, Na | 181.11 мг | 1300 мг | 13.9% | 21.1% | 718 г |
| Сера, S | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.1% | 1159 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 13.8% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 258.85 мг | 2300 мг | 11.3% | 17.1% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 8.2% | 1840 г |
| Йод, I | 44.42 мкг | 150 мкг | 29.6% | 44.9% | 338 г |
| Кобальт, Co | 6.997 мкг | 10 мкг | 70% | 106.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 11.2% | 1355 г |
| Медь, Cu | 399.94 мкг | 1000 мкг | 40% | 60.7% | 250 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15% | 1013 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23707 г |
| Фтор, F | 50.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7857 г |
| Хром, Cr | 24.97 мкг | 50 мкг | 49.9% | 75.7% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.9541 мг | 12 мг | 8% | 12.1% | 1258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».