| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 40 г |
| Сыр Пармезан | 45 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 130 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 14.2% | 364 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 16.1% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.292 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.692 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.3 мкг | 120 мкг | 58.6% | 30.3% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2831 мг | 20 мг | 36.4% | 18.9% | 275 г |
| Ниацин | 8.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.46 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5053 г |
| Кремний, Si | 1.511 мг | 30 мг | 5% | 2.6% | 1985 г |
| Магний, Mg | 59.65 мг | 400 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Натрий, Na | 210.69 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Сера, S | 177.41 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 57.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1358 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 10.426 мкг | 10 мкг | 104.3% | 54% | 96 г |
| Литий, Li | 1.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3361 г |
| Медь, Cu | 210.8 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.4% | 961 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.45 мкг | 55 мкг | 37.2% | 19.3% | 269 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4611 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 18.7% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.0041 мг | 12 мг | 8.4% | 4.4% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.434 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.572 г | ~ | |||
| Лизин | 2.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики в беконе составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».