| Каша перловая | 70 г |
| Малина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.4% | 690 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.91 мг | 20 мг | 4.6% | 4.2% | 2198 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Кремний, Si | 11.7 мг | 30 мг | 39% | 36% | 256 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Натрий, Na | 265.5 мг | 1300 мг | 20.4% | 18.8% | 490 г |
| Сера, S | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4850 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 9.4% | 978 г |
| Хлор, Cl | 6.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 11.3% | 819 г |
| Медь, Cu | 124.5 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.5% | 803 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.08 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1893 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша перловая с малиной составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».