| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 11% | 324 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 13.7% | 260 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12155 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг | 15 мг | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.637 мг | 20 мг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 738.61 мг | 2500 мг | 29.5% | 10.5% | 338 г |
| Кальций, Ca | 69.87 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| Кремний, Si | 9.891 мг | 30 мг | 33% | 11.7% | 303 г |
| Магний, Mg | 53.87 мг | 400 мг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Натрий, Na | 13.48 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9644 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5066 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 3.4% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 9.7% | 366 г |
| Литий, Li | 2.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 960 г |
| Медь, Cu | 206.74 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.4% | 484 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Никель, Ni | 37.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6659 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 4077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 62.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сухофрукты с медом I составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».