| Свинина, вырезка (Тушение) | 173 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь (Тушение) | 38 г |
| Картофель (Тушение) | 64 г |
| Кабачок (Тушение) | 45 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 52 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 9 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13% | 1134 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 21.8% | 680 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 22.4% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 33.3% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 8% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 16.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.005 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 17.5% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 6.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3193 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2946 мг | 20 мг | 6.5% | 9.6% | 1545 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2494 г |
| Кремний, Si | 13.922 мг | 30 мг | 46.4% | 68.7% | 215 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 6.5% | 2251 г |
| Натрий, Na | 207.83 мг | 1300 мг | 16% | 23.7% | 626 г |
| Сера, S | 79.87 мг | 1000 мг | 8% | 11.9% | 1252 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 17.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 276.31 мг | 2300 мг | 12% | 17.8% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2135 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 56% | 264 г |
| Литий, Li | 8.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2743 г |
| Медь, Cu | 72.25 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.7% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 7.897 мкг | 70 мкг | 11.3% | 16.7% | 886 г |
| Никель, Ni | 5.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7632 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 17% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.877 мг | 12 мг | 7.3% | 10.8% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами в горшочке составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».