| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.5% | 976 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 124.51 мг | 500 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.735 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2233 мг | 20 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.71 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Кремний, Si | 2.792 мг | 30 мг | 9.3% | 5% | 1074 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
| Натрий, Na | 206.89 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Сера, S | 98.81 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 473.98 мг | 2300 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 5.311 мкг | 10 мкг | 53.1% | 28.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 25.1% | 215 г |
| Медь, Cu | 153.51 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Молибден, Mo | 11.066 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.369 мкг | 55 мкг | 24.3% | 13.1% | 411 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.183 мг | 12 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с обжаренным хлебом составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».