| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Пищевая сода | 0 г |
| Клетчатка пшеничная с клюквой диетическая | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 0 г |
| Сыр костромской | 0 г |
| редис для омлета | 0 г |
Все смешать, залить на сковородку без масла, под крышку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.9% | 767 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.7% | 620 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 169.45 мг | 500 мг | 33.9% | 20.5% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.756 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1999 мг | 20 мг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1306 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4267 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2734 г |
| Натрий, Na | 324.13 мг | 1300 мг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
| Сера, S | 130.13 мг | 1000 мг | 13% | 7.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 486.11 мг | 2300 мг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Йод, I | 15.54 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Кобальт, Co | 6.706 мкг | 10 мкг | 67.1% | 40.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 8.23 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Селен, Se | 20.956 мкг | 55 мкг | 38.1% | 23% | 262 г |
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9393 мг | 12 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».