| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Ингридиенты положить в чашу мультиварки,готовить 25 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4649 мг | 20 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.12 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.7% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.2% | 971 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 6.5% | 1233 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| Сера, S | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2518 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 12.7% | 624 г |
| Хлор, Cl | 105.95 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.2% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.6548 мг | 2 мг | 32.7% | 26.1% | 305 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1646 г |
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16221 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8685 мг | 12 мг | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочная геркулесовая каша составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».