| Куриный фарш | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 75 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.2 мкг | 900 мкг | 41.7% | 32.7% | 240 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.03 мг | 5 мг | 40.6% | 31.9% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 73.42 мг | 500 мг | 14.7% | 11.5% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 12.9% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 12.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.646 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.4% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.802 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4305 мг | 20 мг | 17.2% | 13.5% | 583 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.06 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.5% | 683 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Кремний, Si | 15.048 мг | 30 мг | 50.2% | 39.4% | 199 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1746 г |
| Натрий, Na | 114.9 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
| Сера, S | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.9% | 883 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 13% | 603 г |
| Хлор, Cl | 149.43 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.1% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1687 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 22.7% | 346 г |
| Литий, Li | 10.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1729 г |
| Медь, Cu | 106.56 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.396 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.3% | 946 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.602 мкг | 55 мкг | 17.5% | 13.7% | 573 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10488 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.9954 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с тыквой составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».