| Арахис | 12 г |
| Фундук | 15 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 63 г |
| Миндаль | 15 г |
| Кешью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.8 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.2% | 710 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 10.6% | 214 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 4.5% | 508 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 8.5% | 267 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 4.4% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.7% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 3% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.96 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.1% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.534 мг | 15 мг | 50.2% | 11.4% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 18.104 мкг | 50 мкг | 36.2% | 8.2% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 1.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5888 мг | 20 мг | 22.9% | 5.2% | 436 г |
| Ниацин | 2.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 745.77 мг | 2500 мг | 29.8% | 6.7% | 335 г |
| Кальций, Ca | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.4% | 923 г |
| Кремний, Si | 35.328 мг | 30 мг | 117.8% | 26.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 130.56 мг | 400 мг | 32.6% | 7.4% | 306 г |
| Натрий, Na | 65.3 мг | 1300 мг | 5% | 1.1% | 1991 г |
| Сера, S | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.1% | 1085 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 6.3% | 357 г |
| Хлор, Cl | 17.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 517.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 381.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.464 мг | 18 мг | 19.2% | 4.3% | 520 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 8.8 мкг | 10 мкг | 88% | 19.9% | 114 г |
| Литий, Li | 8.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.44 мг | 2 мг | 72% | 16.3% | 139 г |
| Медь, Cu | 776.5 мкг | 1000 мкг | 77.7% | 17.6% | 129 г |
| Молибден, Mo | 20.05 мкг | 70 мкг | 28.6% | 6.5% | 349 г |
| Никель, Ni | 21.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.454 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.4% | 1592 г |
| Стронций, Sr | 444.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.94 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2798 г |
| Хром, Cr | 26.47 мкг | 50 мкг | 52.9% | 12% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.8692 мг | 12 мг | 15.6% | 3.5% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 21.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.617 г | min 16.8 г | 75.1% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховофруктовая смесь Misso составляет 441,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».