| Шампиньоны (Тушение) | 80 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 70 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 15.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 33.3% | 870 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2655 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 20.9% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 22.6% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 32.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 9.9% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 48.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 27% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.699 мкг | 400 мкг | 6.2% | 18% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.39 мг | 90 мг | 16% | 46.4% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 5.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.141 мкг | 50 мкг | 10.3% | 29.9% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 13.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1854 мг | 20 мг | 10.9% | 31.6% | 915 г |
| Ниацин | 1.805 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.51 мг | 2500 мг | 13.1% | 38% | 766 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.9% | 2929 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 10.4% | 2812 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 20.6% | 1407 г |
| Натрий, Na | 1106.11 мг | 1300 мг | 85.1% | 246.7% | 118 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.9% | 2941 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 31% | 939 г |
| Хлор, Cl | 9.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 12.8% | 2261 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 5.783 мкг | 10 мкг | 57.8% | 167.5% | 173 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3757 мг | 2 мг | 18.8% | 54.5% | 532 г |
| Медь, Cu | 214.1 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 62% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.305 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.6% | 3037 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.193 мкг | 55 мкг | 16.7% | 48.4% | 598 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 40.6% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.4616 мг | 12 мг | 3.8% | 11% | 2600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в суевом соусе составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».