| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 33% | 909 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 67.3% | 446 г |
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 70.6% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 14.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 24% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 24% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.558 мкг | 400 мкг | 4.4% | 13.2% | 2278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 53.2% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 22.2% | 1343 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.4% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 31.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8938 мг | 20 мг | 4.5% | 13.5% | 2238 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.45 мг | 2500 мг | 15.7% | 47.1% | 635 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.6% | 4613 г |
| Кремний, Si | 9.577 мг | 30 мг | 31.9% | 95.8% | 313 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 20.7% | 1440 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30516 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5222 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.2% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 90.98 мг | 2300 мг | 4% | 12% | 2528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 20.7% | 1457 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.3% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 9.577 мкг | 10 мкг | 95.8% | 287.7% | 104 г |
| Литий, Li | 46.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 33.6% | 895 г |
| Медь, Cu | 175.58 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 52.9% | 570 г |
| Молибден, Mo | 11.173 мкг | 70 мкг | 16% | 48% | 627 г |
| Никель, Ni | 20.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 244.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.638 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Фтор, F | 31.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12531 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 48% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 8.1% | 3759 г |
| Цирконий, Zr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Помидор запекание составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».