| Морковь (Запекание) | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 9% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 34.8% | 339 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 3.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4690.6 мкг | 900 мкг | 521.2% | 614.6% | 19 г |
| бета Каротин | 28.144 мг | 5 мг | 562.9% | 663.8% | 18 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 15.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 19% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.219 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.6% | 1800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 6.5% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 7.8% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 32.1% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3083 мг | 20 мг | 11.5% | 13.6% | 866 г |
| Ниацин | 2.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474 мг | 2500 мг | 19% | 22.4% | 527 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Кремний, Si | 61.719 мг | 30 мг | 205.7% | 242.6% | 49 г |
| Магний, Mg | 90.06 мг | 400 мг | 22.5% | 26.5% | 444 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.4% | 2668 г |
| Сера, S | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6752 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 19% | 620 г |
| Хлор, Cl | 155.53 мг | 2300 мг | 6.8% | 8% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 797.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 493.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 244.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 11% | 1074 г |
| Йод, I | 12.34 мкг | 150 мкг | 8.2% | 9.7% | 1216 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 58.3% | 203 г |
| Литий, Li | 14.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4938 мг | 2 мг | 24.7% | 29.1% | 405 г |
| Медь, Cu | 197.5 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 23.3% | 506 г |
| Молибден, Mo | 49.375 мкг | 70 мкг | 70.5% | 83.1% | 142 г |
| Никель, Ni | 14.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 21.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.78 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4% | 2946 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 17.5% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.9875 мг | 12 мг | 8.2% | 9.7% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».