| Шампиньоны | 50 г |
| Шпинат замороженный (Овощи и зелень) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 234 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 48 г |
| Яичный белок куриный | 54 г |
| Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог) | 46 г |
| Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод] | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 68 г |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 22% | 450 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 2.5% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.953 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.652 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1885 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9841 мг | 20 мг | 19.9% | 19.7% | 502 г |
| Ниацин | 5.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.25 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14535 г |
| Кремний, Si | 3.947 мг | 30 мг | 13.2% | 13.1% | 760 г |
| Магний, Mg | 44.73 мг | 400 мг | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Натрий, Na | 45.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3484 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 11.5% | 860 г |
| Хлор, Cl | 69.52 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 5.3% | 1842 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 7.091 мкг | 10 мкг | 70.9% | 70.1% | 141 г |
| Литий, Li | 4.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Медь, Cu | 135.66 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.5% | 737 г |
| Молибден, Mo | 8.369 мкг | 70 мкг | 12% | 11.9% | 836 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.352 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5173 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 29.5% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.7949 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из курицы составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».