| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 185 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 40 г |
| Грибы, вареные, без соли | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 10% | 491 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 60.2 мг | 500 мг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.845 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.64 мг | 90 мг | 17.4% | 8.5% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8905 мг | 20 мг | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.01 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Кальций, Ca | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12315 г |
| Кремний, Si | 55.595 мг | 30 мг | 185.3% | 90.9% | 54 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21886 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3231 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 7.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 20.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.8148 мг | 2 мг | 40.7% | 20% | 245 г |
| Медь, Cu | 326.53 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 16% | 306 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Селен, Se | 11.993 мкг | 55 мкг | 21.8% | 10.7% | 459 г |
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14200 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.3367 мг | 12 мг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
Энергетическая ценность овощная смесь замороженная без соли составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».