| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) | 500 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 17.9% | 321 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.176 мг | 1.5 мг | 78.4% | 45% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 101.35 мг | 500 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 19.4% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.243 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.486 мкг | 3 мкг | 49.5% | 28.4% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 6.081 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0216 мг | 20 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Ниацин | 3.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.35 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10881 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 4% | 1423 г |
| Натрий, Na | 38.78 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3352 г |
| Сера, S | 297.3 мг | 1000 мг | 29.7% | 17% | 336 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 15.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 65.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 10.811 мкг | 10 мкг | 108.1% | 62% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5195 г |
| Медь, Cu | 129.73 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.5% | 771 г |
| Молибден, Mo | 17.568 мкг | 70 мкг | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Никель, Ni | 16.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4271 г |
| Хром, Cr | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 20.9% | 274 г |
| Цинк, Zn | 2.7973 мг | 12 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
Энергетическая ценность Шашлык из свинины составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».