| Салат листовой | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.9% | 1538 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 123.5% | 396 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 133.3% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 21.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 6.9% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 54.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.444 мкг | 400 мкг | 5.1% | 25% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69 мг | 90 мг | 76.7% | 376% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 17.6% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.9 мкг | 120 мкг | 52.4% | 256.9% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6778 мг | 20 мг | 3.4% | 16.7% | 2951 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.78 мг | 2500 мг | 8% | 39.2% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 15.2% | 3226 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 21.6% | 2251 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 20.1% | 2433 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 18868 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8460 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 16.2% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 29.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.4% | 7842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 14.7% | 3377 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 14.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 196.1% | 250 г |
| Литий, Li | 19.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 49.5% | 989 г |
| Медь, Cu | 108.89 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 53.4% | 918 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 31.9% | 1536 г |
| Никель, Ni | 4.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 19031 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 23683 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 47.1% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 13.7% | 3636 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из листового салата, помидора и перца составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».