| Свекла | 216 г |
| Морковь, желтая | 84 г |
| Огурец соленый | 87 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 186 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.6% | 909 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 12.8% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.538 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 11.9% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 15.3% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6594 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.98 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.9% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3374 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 7.5% | 1893 г |
| Натрий, Na | 246.99 мг | 1300 мг | 19% | 27% | 526 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 8.4% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 24.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 9.5% | 1499 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 14.3% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.3349 мг | 2 мг | 16.7% | 23.7% | 597 г |
| Медь, Cu | 93.38 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.2% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.2% | 1081 г |
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13480 г |
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26525 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 21.9% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2744 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы,моркови,огурца.горошка составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».