| Тыква | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1000 г |
| Яблоко | 500 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Уксус столовый 9% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.7% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 61.7% | 592 г |
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 66.8% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 13.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 20.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.6% | 5701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.7 мг | 90 мг | 41.9% | 152.9% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 5.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 12% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5912 мг | 20 мг | 3% | 10.9% | 3383 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.68 мг | 2500 мг | 8.9% | 32.5% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5848 г |
| Кремний, Si | 15.218 мг | 30 мг | 50.7% | 185% | 197 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 6.6% | 5472 г |
| Натрий, Na | 214.06 мг | 1300 мг | 16.5% | 60.2% | 607 г |
| Сера, S | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7508 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 11.3% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 341.38 мг | 2300 мг | 14.8% | 54% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 15.7% | 2311 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 109.9% | 332 г |
| Литий, Li | 19.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 16.4% | 2245 г |
| Медь, Cu | 132.31 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 48.2% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.195 мкг | 70 мкг | 8.9% | 32.5% | 1130 г |
| Никель, Ni | 9.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.6% | 10220 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 27.4% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 6.9% | 5240 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с овощами составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».