| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.3 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.6% | 544 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 7.5% | 408 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 14.6% | 208 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12989 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.4% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 5.8% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 4.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.325 мг | 15 мг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.013 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 4.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4843 мг | 20 мг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 974.47 мг | 2500 мг | 39% | 11.9% | 257 г |
| Кальций, Ca | 93.67 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1068 г |
| Кремний, Si | 20.133 мг | 30 мг | 67.1% | 20.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 83.93 мг | 400 мг | 21% | 6.4% | 477 г |
| Натрий, Na | 33.53 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3877 г |
| Сера, S | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2563 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 5.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 4.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 13% | 234 г |
| Литий, Li | 3.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5199 мг | 2 мг | 26% | 7.9% | 385 г |
| Медь, Cu | 317.13 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 9.7% | 315 г |
| Молибден, Mo | 6.337 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.8% | 1105 г |
| Никель, Ni | 71.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.58 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.59 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3753 г |
| Хром, Cr | 18.83 мкг | 50 мкг | 37.7% | 11.5% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1690 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 29.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.919 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.465 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергия сухофркутов составляет 328,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».