| Куриная грудка (филе) | 466 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Картофель | 140 г |
| Кабачок | 100 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Вода | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 113 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 18.5% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 10.4% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 8.1% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 22.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 16.7% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.485 мкг | 50 мкг | 7% | 12.3% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8052 мг | 20 мг | 19% | 33.4% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.49 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.5% | 949 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6916 г |
| Магний, Mg | 36.15 мг | 400 мг | 9% | 15.8% | 1107 г |
| Натрий, Na | 124.43 мг | 1300 мг | 9.6% | 16.9% | 1045 г |
| Сера, S | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.5% | 1415 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 16% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 209.18 мг | 2300 мг | 9.1% | 16% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 8.8% | 2013 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 6.541 мкг | 10 мкг | 65.4% | 114.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 7.6% | 2350 г |
| Медь, Cu | 90.24 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.8% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.4% | 1544 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 74.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5334 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.7% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.8502 мг | 12 мг | 7.1% | 12.5% | 1411 г |
Энергетическая ценность Рагу составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».