| Шпроты в масле. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Чеснок | 4 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Творог 2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.6% | 344 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 69.79 мг | 500 мг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.179 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.824 мкг | 10 мкг | 88.2% | 41.3% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.894 мг | 15 мг | 26% | 12.2% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 6.427 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6309 мг | 20 мг | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 183.35 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Магний, Mg | 36.17 мг | 400 мг | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Натрий, Na | 299.65 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.8% | 434 г |
| Сера, S | 157.75 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 13.6% | 343 г |
| Хлор, Cl | 600.06 мг | 2300 мг | 26.1% | 12.2% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 4.3% | 1080 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 27.987 мкг | 10 мкг | 279.9% | 130.9% | 36 г |
| Литий, Li | 0.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Медь, Cu | 115.03 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
| Молибден, Mo | 9.98 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Никель, Ni | 6.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.026 мкг | 55 мкг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.4331 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Паштет из шпрот составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».