| Лосось атлантический (семга) | 70 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 30 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Баклажан | 60 г |
| Морковь | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.2% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2428 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 34% | 1194 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 35.2% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 8.5% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 20.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 25.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.7% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 33.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 29.6% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 22.3% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 5.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 8.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0976 мг | 20 мг | 5.5% | 22.3% | 1822 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.49 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.6% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7429 г |
| Кремний, Si | 3.233 мг | 30 мг | 10.8% | 43.7% | 928 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 8.1% | 4908 г |
| Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 13% | 3141 г |
| Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.1% | 3989 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 16.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 7.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 28786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 8.1% | 5000 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 13% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 87.4% | 464 г |
| Литий, Li | 5.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 13.4% | 3044 г |
| Медь, Cu | 47.39 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 19% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 17.4% | 2320 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.342 мкг | 55 мкг | 6.1% | 24.7% | 1646 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.01 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 42.9% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 5.7% | 7022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 89.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 10.1% |
Энергетическая ценность Суп пюре из лосося составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».