| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 10.6% | 241 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.1% | 2333 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 7.2% | 358 г |
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 19.2% | 133 г |
| Вода | 182.7 г | 2273 г | 8% | 2.1% | 1244 г |
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 11.8% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 98.4 мг | 500 мг | 19.7% | 5.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.785 мг | 5 мг | 35.7% | 9.2% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 195 мкг | 400 мкг | 48.8% | 12.5% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% | 12.3% | 208 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1044 мг | 2500 мг | 41.8% | 10.7% | 239 г |
| Кальций, Ca | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
| Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% | 8.1% | 317 г |
| Натрий, Na | 1404 мг | 1300 мг | 108% | 27.7% | 93 г |
| Сера, S | 250.2 мг | 1000 мг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 321 мг | 800 мг | 40.1% | 10.3% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.9 мг | 18 мг | 55% | 14.1% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.188 мг | 2 мг | 59.4% | 15.2% | 168 г |
| Медь, Cu | 543 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 13.9% | 184 г |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 3056 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».