| Тушенка совок | 207 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 101 г |
| Морковь (Тушение) | 224 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Свекла (Тушение) | 336 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 693 г |
| Сельдерей (Тушение) | 9 г |
| Укроп (Тушение) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 4.4% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.4 мкг | 900 мкг | 39.6% | 56.5% | 253 г |
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 61.5% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.881 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.7% | 2119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 21% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 55.2% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.714 мг | 20 мг | 3.6% | 5.1% | 2801 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.7% | 2132 г |
| Кремний, Si | 56.191 мг | 30 мг | 187.3% | 267.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 8% | 1799 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5276 г |
| Сера, S | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3337 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 7.6% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 47.09 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 6.7% | 2120 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 44.2% | 323 г |
| Литий, Li | 17.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3563 мг | 2 мг | 17.8% | 25.4% | 561 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15% | 953 г |
| Молибден, Mo | 12.124 мкг | 70 мкг | 17.3% | 24.7% | 577 г |
| Никель, Ni | 13.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10456 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16722 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 27.1% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.503 мг | 12 мг | 4.2% | 6% | 2386 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.121 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».