Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 299 г |
горошек зеленый | 100 г |
Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 215 г |
Свекла (Варка со сливом) | 560 г |
Капуста квашенная, консервированная | 380 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2808 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.6% | 870 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.4% | 3502 г |
бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 13.412 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 10% | 1533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 15.6% | 978 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.3% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5693 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3513 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.1% | 1087 г |
Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2879 г |
Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 8% | 1936 г |
Натрий, Na | 303.28 мг | 1300 мг | 23.3% | 35.7% | 429 г |
Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 7% | 2162 г |
Хлор, Cl | 211.37 мг | 2300 мг | 9.2% | 14.1% | 1088 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 18.2% | 843 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4777 г |
Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 15.6% | 978 г |
Марганец, Mn | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 42% | 365 г |
Медь, Cu | 249.03 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 38.1% | 402 г |
Молибден, Mo | 6.572 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.4% | 1065 г |
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27500 г |
Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24768 г |
Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 22.8% | 671 г |
Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3595 г |
Энергетическая ценность винегрет упрощен. составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».