| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 300 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 3.6% | 3346 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 5.3% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 14.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.877 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2529 мг | 20 мг | 6.3% | 7.5% | 1596 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.9% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 14% | 857 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 26087 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2839 г |
| Натрий, Na | 46.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2811 г |
| Сера, S | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3453 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 12.9% | 926 г |
| Хлор, Cl | 101.23 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.3% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10405 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13.6% | 877 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4598 г |
| Медь, Cu | 20.03 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.4% | 4993 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 9.6% | 1243 г |
| Никель, Ni | 0.763 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.434 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.3% | 2260 г |
| Стронций, Sr | 15.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16660 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко_чеснок_мёд составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».